Måndag 15/11:
Vila

Tisdag 16/11:
06:30 satte jag igång med PT!

4x10 chins med hjälp
2x10 hantelrodd 20 kg
2x10 hantelrodd 15 kg
2x10 hantelrodd 10 kg
2x15 hantelrodd 8 kg

2x6 bicepscurl 15 kg
2x6 bicepscurl 12,5 kg
2x6 bicepscurl 10 kg
2x10 bicepscurl 7,5 kg
2x15 bicepscurl 5 kg

Sen var jag helt slut och hoppade upp på bandet i fem minuter, men kände att det inte gav någonting för jag hade ingen energi att springa på. Blev i stället att åka hem, äta stor frukost, sova och ladda om.

Onsdag 17/11:
Pass 1:
Tänkte köra milen, men kroppen var inte riktigt laddad för det. Blev halvmilen i stället på 25 minuter, inte personbästa riktigt.
Har satt upp ett delmål nu som ska vara avklarat till 17:e januari 2011 - halvmilen på 22:30. Måste göra ett flextest också så jag kan kolla hur jag ligger till, veta på vilket pulsslag jag får mjölksyra osv.

Sen blev det lite triceps och axlar där jag bara körde på utan bestämda reps.

Pass 2:
Piloxing 55 min, AJ i rumpan och låren.

Torsdag 18/11:
Vila

Fredag 19/11:
06:45 Spinning 45 minuter

5x8 benpress i maskin 90 kg
5x8 höftlyft på boll
5x8 traditionella marklyft 27 kg
5x8 raka marklyft 40 kg

provade hoppa upp och göra chins, SJÄLV, men jag är en bit ifrån...
klarade ändå två st med omvänt grepp, alltid något

Lördag 20/11:
Vila

Söndag 21/11:
Spinning 55 minuter. Nu är benen som smör.

Många vilodagar den här veckan, men det tar jag igen nästa. Tjohej!

Och så är jag värsta gullisen och bjuder på två bilder som jag egentligen tycker är rätt fjantiga. Kanske är det en engångsgrej, eller så är det bara början. Den som lever får se!