Idag har jag tränat på riktigt igen för första gången på två veckor. Klättrar liksom på väggarna när jag är sjuk. Det märks verkligen att jag har varit borta, både på konditionen och styrkan. Vill så mycket mer än jag orkar, men nu jävlar ska jag köra igång stenhårt igen. Inga virus eller baciller ska få vinna över mig den här gången. Har dessutom en hink med 4 kg rosa proteinpulver (jordgubbssmak) hemma. Det är najz.

På schemat för januari står även prellat en resa till Thailand med min snygga, älskade syssling Ellen, måste bara kolla upp lite grejer innan vi kan boka. Som jag behöver det. Ytterligare en anledning till att ligga i med träningen, känner inte riktigt för att springa runt i bikini annars... Heh.


Sri Lanka 2009

Är medveten om att den här bloggen är ganska tråkig för tillfället. Tänker ni fortsätta vara lika tysta, eller vill ni berätta för mig om det är något ni önskar av mig? Är det ens någon idé att jag fortsätter?

Det är andra advent idag, och jag tycker om snön och tända ljus.
Julen är så mysig. Tänker nog mysa till det ordentligt med julen i år faktiskt.

Satt med mamma i köket idag och drack kaffe och pratade hur länge som helst om lägenhet och framtid. Det blir bra snart. Jag måste bara hålla ut lite.

Kanske är det bara just idag, en såndär "dagen efter"-dag, som jag känner mig smått menlös. Har inte gjort så mycket alls faktiskt. Åkte och tränade, kom hem och ställde mig framför spegeln och klippte av lite hår, men mest har jag bara egentligen lyssnat på musik. Jag har upptäckt en ny fantastiskt bra man (efter att ha legat däckad i soffan med äckelsjukdom och haft one tree hill-marathon med mig själv) som gör precis sån musik jag älskar.

Jag ska skriva snart.

Hej,
Jag är sjuk. Är kanske inte världens gladaste tjej för tillfället. Mest är jag nog förbannad egentligen. Inte över grejen att vara sjuk, mer över den här jävla skittimingen. Hade det varit en vanlig förkylning hade jag kunnat leva normalt ändå, men det här är inte en vanlig förkylning och det stör mig. Har haft feber till och från, ont i musklerna, känt mig jättesvag i kroppen, vaknat kallsvettig varje morgon och har konstant världens jävla huvudvärk. Precis som att någon har fest därinne, och jag är fett inte bjuden. Eller som fina John skulle uttryckt det när han är som mest bakis: "Det känns som att ett litet grönt troll stampar otakten därinne. Han har med sig en hammare." Tusse.
Nu är det jag som är tusse. Fick ringa igår morse till SAFE och byta tillbaka till PT-utbildningen som är i februari. Skulle egentligen börjat den IDAG eftersom de ringde mig för kanske en och en halv vecka sen och sa att jag fått plats om jag ville. Blev såklart överlycklig och tackade ja utan tvekan, men man ska väl inte ha det så lätt. Det är helt klart den svåra vägen man måste gå.
Men men, jag får väl se det som att jag kan åka till Thailand eller nåt i vinter, för det tänker jag i så fall. Nu kan jag ju det.
Har spenderat de senaste dagarna i soffläge. Mest haft One Tree Hill-marathon och tyckt synd om mig själv och det ska jag väl fortsätta med idag. Igår åt jag till och med en Ben & Jerry's-glass bara för att. Var inte så jävla gott faktiskt. Mest tragiskt. Kanske för att jag inte har världens bästa aptit just nu. Har nog tappat nåt kilo eller tre these days så jag kanske till och med är värsta fit för en chins. Pfft.
Är jag inte frisk till på lördag hoppar jag framför ett tåg.

Det är i alla fall fint ute när det är massa frost på grenarna. Får väl glädja mig åt att beundra det genom en glasruta i stället för in real life.
Sådär. Nu vet ni vad jag gör.
Inga djupa tankar? Nä.
Jo, heeeela tiden. Som vanligt.

Puss.

Måndag 22/11:
6 km intervaller på bandet med lite olika lutning. Inte världsbäst tid, så det kan vi skippa, men slut blev jag.

sedan 5x8 benpress i maskin 90 kg

därefter bodypump 55 min (höjde vikterna på kanske varje låt, dog lite)

Tisdag 23/11:
Dubbelpass på morgonen!
1:
07:30 med PT

4x10 chin-ups (chins med omvänt grepp) där jag fick massa hjälp, för jag pallar inte själv

3x10 latsdrag 40 kg
3x10 latsdrag 30 kg
3x10 latsdrag 20 kg

3x10 bicepscurl med stång 15 kg
3x10 bicepscurl med stång 12 kg
3x10 bicepscurl med stång 10 kg

underarmsträning (minns inte vad övningen kallas)
3x10 med 15 kg
3x10 med 12 kg
3x10 med 10 kg

och sen var jag död och skakade i armarna, men då var det dags att slänga i sig lite ny energi och ladda inför nästa grej...

2:
Flextest med annan PT kl 09:30. Rosanna körde på bandet bredvid.
Går ut på att springa 3 km så fort man kan, och pulsen noterades efter varje 500 m. Jag är verkligen inte nöjd med resultatet. Dels för att dagsformen varit mycket bättre andra gånger och dels för att jag tränade benen dagen innan.
Dessutom har vi ändrat i vårt mål idag: tidigare har vi utgått från att springa med lutning 0,0% och för att det ska vara lite mer på riktigt är det 1,5% som gäller, vilket är en sjuk skillnad. På 0,0% är jag övertygad om att det till slut skulle gå, men med denna lutning... nae. Så, hejdå milen på 45, måste sätta upp en ny tid på det där. Annars är jag lite omänsklig.
Hur som haver, tiden blev 14:32 min på 3 km och nej det känns inte så bra. Måste pressa mig till mjölksyra och spykänsla nästa gång.
Inför nästa test ska jag också ha typ tre vilodagar så man verkligen kan ge allt och vara laddad till hundratio procent. Men men, "ett test är inget test."

Pass 2:
SatsEnergy 55 min, död brud

Onsdag 24/11:
Vila

Torsdag 25/11:
Uppvärmning 10 minuter på bandet ca 1,7 km

5x8 benpress i maskin 90 kg
5x8 abductor-maskinen 60 kg
5x8 adductor-maskinen 50 kg
5x8 traditionella marklyft 50 kg
5x8 raka marklyft 50 kg
2x8 höftlyft på boll
3x20 höftlyft på boll

20 raka situps
20 sneda situps åt vänster
20 sneda situps åt höger
3x10 crunch i maskin 25 kg

Fredag 26/11:
06:45 Spinning 45 min

4x10 excentriska chins, DÖR
lite laj på chinsmaskinen med plattan under fötterna (kommer inte på vad den heter)
3x10 latsdrag 40 kg
3x10 latsdrag 30 kg
3x10 latsdrag 20 kg
3x10 rodd med hantel 15 kg
3x10 rodd med hantel 12 kg
3x10 rodd med hantel 10 kg

Lördag 27/11:
SJUK

Söndag 28/11:
SJUK